بررسی اثر تمرین های زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن

زمینه: کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت‌های مختلف بدن می‌شود. برخی مطالعه­ ها نشان داده‌اند که فعالیت بدنی می‌تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد. هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر تمرین­های ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن انجام شد. مواد و روش‌ها: این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی 30 دختر دارای اضافه‌ وزن که به­صورت داوطلب در تمرین­های زومبا شرکت کردند در باشگاه ورزشی آرتای شیراز در تابستان 1395 انجام ‌شد. اطلاعات از طریق پرسش‌نامه ویژگی‌های دموگرافیک و پرسش‌نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) جمع‌آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون­ های کالموگروف- اسمیرنوف و تی مستقل استفاده شد (0/05=α). یافته‌ها: نتایج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غیرفعال در مقیاس‌های کیفیت ذهنی خواب (0/01=P)، تأخیر در به خواب رفتن (0/02=P)، طول مدت به خواب رفتن (0/03=P)، کارایی و مؤثر بودن خواب (0/03=P)، اختلال­های خواب (0/01=P)، میزان داروی خواب‌آور مصرفی (0/04=P)، اختلال عملکرد صبحگاهی (0/03=P) و کیفیت کلی خواب (0/01=P) در وضعیت مطلوب‌تری قرار دارند. نتیجه‌گیری: به ­طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرین­ های ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه ‌وزن می‌شود. لذا  تمرین­ های زومبا به دختران دارای اضافه‌ وزن به‌عنوان روش درمان غیردارویی جهت بهبود کیفیت خواب توصیه گردد.